Hvor enkelt er det å semifaste? Veldig enkelt.

[Ka9nen]

Men ikke overraskende.
Vi mennesker har gjort mye dumt.
Noe av det dummeste er denne BMI-skalaen.
Og spesielt bruken av den.

Det er nok slik at mange er av naturen alltid radmagre, mens noen av naturen vil være å ha en del for mye i henhold til en slik skala.
Så passer skalaen nok greit for den store bolken, som en rettesnor.
Feilen er da at noen eksperter derfor mener at alle skal og må og bør være innenfor den.
Jo, de fleste kan nok senke sin BMI til rammen, men til hvilken helsemessig- og livskvalitetspris?
De som er under grensa er ikke nødvendigvis folk med anoreksi / bulimi eller noen sykdom.

Jeg har folk i slekta som legger på seg lett og jeg vet om folk som knapt greier legge på seg i det hele tatt. Jeg heller litt mot det første, men har noen kg ekstra fordi jeg har vært for lat også, så kan ikke skylde bare på genetikk. Men jeg er enig i at BMI-skalaen og bruk av den er håpløs. Over en viss alder så er det jo knapt noen som er innenfor BMI-skalaen lenger? Spesielt ikke om man er vektløfter..

"Bare 23 prosent av mennene og 42 prosent av kvinnene mellom 40 og 49 år har en BMI på under 25, som regnes som normalvektig. Resten er enten overvektige eller har fedme. Overvekt regnes som BMI på 25 eller mer, som går over i fedme når BMI bikker 30."

Jeg fant konklusjonen i studien Texas-John dro frem skremmende pessimistisk for de som virkelig trenger å gå ned i vekt dog. Hvis faste kan hjelpe noen så er det fantastisk. Har man bare noen kg for mye og ikke innenfor på BMI så er det kanskje bedre å ignorere det ja.

[Tjaaah]

Hvorfor ikke?
På rett måte.

Anekdoter kan vi se på som "outliers" i en populasjon.
Det vil man veldig ofte finne i et nærmest hvilket som helst datagrunnlag.
Det trenger jo ikke være feil med disse, selv om de avviker nok til å betraktes som det nevnte.

Er man virkelig vitenskapelig så lukker man ikke øynene for noe.
Selv om den store bolken kan gi grunnlaget for generelle råd.

Å plukke ut de resultatene man har lyst til å høre fra vitenskap, for så å fylle inn med platte talking points fra youtubevideoer der man ikke liker det vitenskapen sier, uten å reflektere noe over det som blir sagt, det er virkelig ikke rett måte å gjøre noe som helst på.

Det er nok slik at mange er av naturen alltid radmagre, mens noen av naturen vil være å ha en del for mye i henhold til en slik skala.
Så passer skalaen nok greit for den store bolken, som en rettesnor.
Feilen er da at noen eksperter derfor mener at alle skal og må og bør være innenfor den.
Jo, de fleste kan nok senke sin BMI til rammen, men til hvilken helsemessig- og livskvalitetspris?
De som er under grensa er ikke nødvendigvis folk med anoreksi / bulimi eller noen sykdom.

Man har helt klart forskjellige utgangspunkt. Men de som f.eks snakker om somatotyper, det er bare tull. Du kan endre kroppen din helt, men det tar lang tid. Og det er det som er så utrolig vanskelig, du må tåle ubehag over lengre tid for å bryte barrieren, så det er forståelig at de aller fleste ikke klarer dette i en hektisk hverdag. Men om du endrer vekten din, og klarer å holde den der over lengre tid, så tilpasser kroppen seg til den nye normalen.

BMI-skalaen er i så måte en grei pekepinn, men når folk bruker den nærmest absolutt, da blir det også tull, ja.

Edit: @Queenie nå la jeg til ting til innlegget, etter at du tomlet. Sånn i tilfelle jeg nå lurte deg til å tomle noe du er helt uenig i.

[return_of_drakkar]

Å plukke ut de resultatene man har lyst til å høre fra vitenskap, for så å fylle inn med platte talking points fra youtubevideoer der man ikke liker det vitenskapen sier, uten å reflektere noe over det som blir sagt, det er virkelig ikke rett måte å gjøre noe som helst på.

Hva du mener her forstår jeg ikke.

[return_of_drakkar]

"Bare 23 prosent av mennene og 42 prosent av kvinnene mellom 40 og 49 år har en BMI på under 25, som regnes som normalvektig. Resten er enten overvektige eller har fedme. Overvekt regnes som BMI på 25 eller mer, som går over i fedme når BMI bikker 30."

Disse tallene sier at et mindretall er malen for normalen.
Det er i seg selv litt tankevekkende.
Særlig for menn da.
Men MBI tar jo ikke hensyn til hvordan en kropp er sammensatt heller.
BMI er tidenes tøv.

Men statistikk er farlig, særlig hvis man ser seg blind på tall.

[Tjaaah]

Hva du mener her forstår jeg ikke.

Om noen hører på vitenskapen når den sier det de liker, for så å se bort i fra det de ikke vil høre. Da er det ikke lurt å fylle på med anekdoter. Særlig ikke når det er floskler man hører i sosiale medier, som man ikke reflekterer over.

For det er akkurat sånn oppførsel meg og Alpha har reagert på, og det var nok derfor han skrev dette innlegget du svarte på.

[return_of_drakkar]

Hva du mener her forstår jeg ikke.

Om noen hører på vitenskapen når den sier det de liker, for så å se bort i fra det de ikke vil høre. Da er det ikke lurt å fylle på med anekdoter. Særlig ikke når det er floskler man hører i sosiale medier, som man ikke reflekterer over.

For det er akkurat sånn oppførsel meg og Alpha har reagert på, og det var nok derfor han skrev dette innlegget du svarte på.

Begrepet anekdote er i og for seg ganske vidt.
Det kan også beskrives som en liten fortelling som vekker interesse.
Er det mange nok av dem om et gitt område er det jo kanskje tankevekkende.
Hvis man ikke bare avfeier tingene som løgn eller fjas, og de er sanne, så er det selvsagt en fasett i en større mengde.
Kall det for "outlier".
En "outlier" er ikke en avvisning av den største bolken, men et tillegg for et helbilde.

[Ka9nen]

Å plukke ut de resultatene man har lyst til å høre fra vitenskap, for så å fylle inn med platte talking points fra youtubevideoer der man ikke liker det vitenskapen sier, uten å reflektere noe over det som blir sagt, det er virkelig ikke rett måte å gjøre noe som helst på.

Hva du mener her forstår jeg ikke.

Det er helt umulig å forstå den fordi du har aldri påstått dette. Noen "ser spøkelser" som Magnus Carlsen kaller det.

[Tjaaah]

Det er helt umulig å forstå den fordi du har aldri påstått dette. Noen "ser spøkelser" som Magnus Carlsen kaller det.

Jeg sa ikke at han har påstått noe som helst. Du finner på ting hele tiden. Skjerp deg.

[Tjaaah]

Begrepet anekdote er i og for seg ganske vidt.
Det kan også beskrives som en liten fortelling som vekker interesse.
Er det mange nok av dem om et gitt område er det jo kanskje tankevekkende.
Hvis man ikke bare avfeier tingene som løgn eller fjas, og de er sanne, så er det selvsagt en fasett i en større mengde.
Kall det for "outlier".
En "outlier" er ikke en avvisning av den største bolken, men et tillegg for et helbilde.

Begrepet er ganske vidt. Men i denne konteksten hadde det en rimelig klar betydning. I hvert fall synes jeg det.

[Ka9nen]

"Alt tyder på at faste er bra for helsa", artikkel fra NRK tidligere i år.

Forskerne gikk gjennom 11 metaanalyser i en svær paraply-gjennomgang.

De konkluderte med at det er en klar sammenheng mellom periodisk faste og flere helsefordeler:

Lavere vekt
Lavere kroppsmasseindeks (KMI/BMI)
Lavere fettprosent
Lavere insulinnivåer
Lavere blodtrykk

https://www.nrk.no/trondelag/periodisk- ... 1.15806964

[return_of_drakkar]

[
Begrepet er ganske vidt. Men i denne konteksten hadde det en rimelig klar betydning. I hvert fall synes jeg det.

Det er greit.
Vi kan løfte debatten opp over "krangling" om dette.

[Tjaaah]

"Alt tyder på at faste er bra for helsa", artikkel fra NRK tidligere i år.

Forskerne gikk gjennom 11 metaanalyser i en svær paraply-gjennomgang.

De konkluderte med at det er en klar sammenheng mellom periodisk faste og flere helsefordeler:

Lavere vekt
Lavere kroppsmasseindeks (KMI/BMI)
Lavere fettprosent
Lavere insulinnivåer
Lavere blodtrykk

https://www.nrk.no/trondelag/periodisk- ... 1.15806964

Dette underbygger trådens tittel, som jeg ikke har sett noen bestride hittil. Periodisk faste virker å være en enklere måte å kontrollere kaloriintaket på, for veldig mange. Hvis man da klarer å gjøre det til en livsstil, i stedet for noe man gjør en liten periode, så kommer man veldig langt.

Men det er ingenting i den artikkelen som sier noe om at det er selve fasteperioden som gir utslaget. Utslaget virker å komme av at folk rett og slett klarer å ha bedre kontroll med denne metoden. Det blir i så fall samme konklusjon som den harvardstudien jeg linket til.

Disse tingene er også det jeg tror du har misforstått i det flere av oss kritiserer. At det hevdes veldig mye rart utover det som faktisk kommer frem i disse studiene.

[Alpha]

"Alt tyder på at faste er bra for helsa", artikkel fra NRK tidligere i år.

Forskerne gikk gjennom 11 metaanalyser i en svær paraply-gjennomgang.

De konkluderte med at det er en klar sammenheng mellom periodisk faste og flere helsefordeler:

Lavere vekt
Lavere kroppsmasseindeks (KMI/BMI)
Lavere fettprosent
Lavere insulinnivåer
Lavere blodtrykk

https://www.nrk.no/trondelag/periodisk- ... 1.15806964

Flott at du faktisk legger ved kilder nå, men det er jo ingen som har vært uenig i hva de konkluderer med i denne studien? Ellers er det en ganske søkt opplisting fra NRK sin side. Fem punkter og alle er et resultat av det første - lavere vekt. Nå er kanskje ikke alle journalister helt kvalifisert til å vurdere medisinske studier, men de har klart seg helt greit. Godt Vegard Lysne ble inkludert. Han er en svært kompetent mann i fagfeltet.

Studien viser samtidig at man kun hadde signifikante funn for mAFD og 5:2, så det er jo noe å ta med seg videre for de som ønsker å drive med fasting. Time restricted eating, TRE (altså et slik spisevindu som Startelver praktiserer) hadde ikke signifikante resultater for vektnedgang.

[Ka9nen]

Flott at du faktisk legger ved kilder nå, men det er jo ingen som har vært uenig i hva de konkluderer med i denne studien? Ellers er det en ganske søkt opplisting fra NRK sin side. Fem punkter og alle er et resultat av det første - lavere vekt. Nå er kanskje ikke alle journalister helt kvalifisert til å vurdere medisinske studier, men de har klart seg helt greit. Godt Vegard Lysne ble inkludert. Han er en svært kompetent mann i fagfeltet.

Studien viser samtidig at man kun hadde signifikante funn for mAFD og 5:2, så det er jo noe å ta med seg videre for de som ønsker å drive med fasting. Time restricted eating, TRE (altså et slik spisevindu som Startelver praktiserer) hadde ikke signifikante resultater for vektnedgang.

Takk for svar og din take på det Alpha.

Hva synes du om denne? Jiu Jitsu og trening i timesvis, 20-24 timer faste og så 7000 kalorier pizza og pasta på kvelden.

[Megapixsel]

Ser ikke logikken i at mettet fett skal være så skadelig for oss, når mennesket har levd på store mengder animalsk fett gjennom hele vår evolusjon. Så konkluderte man plutselig på 1900-tallet at maten vi har spist i titusenvis av år ikke er det vi har godt av å spise, men at veien til god helse er en uappetittelig sørpe av sojabønner og harsknet solsikkeolje utvinnet gjennom en omstendig kjemisk prosess. Ernæringsvitenskap er en vinglete og upålitelig vitenskap. Alle selvrapporteringsstudier i verden vil ikke være nok til å overbevise meg om at en påstand som er så lite logisk som at mettet fett skal være usunt er sann.

Opplever at mat med mye mettet fett gir en suveren og langvarig metthetsfølelse som både begrenser hvor mye jeg spiser, og fjerner trangen til småspising gjennom dagen.

Dette her er så fasit. Spurte besta nylig hva de spiste før i tiden og om det var noen som var overvektige. De spiste det de hadde, og det kunne ofte innebære mye fett. Hun kunne ikke huske en person som var overvektig og folk var uhyre sjeldent syke. Ja, de hadde mindre tilgang på mat. Men de hadde nok til at de klarte seg greit. Ja, de var mer aktiv og bedrev tyngre fysisk arbeid enn folk flest. Men de var friske.
Så da tenkte jeg at jeg skulle prøve å gå over til H-melk, seterrømme osv. Herregud så godt det er! Og det metter på en helt annen måte, pluss at det er mye næring i fett. Man er mett lengre og man trenger ikke småspise som man gjør etter å ha spist måltider med lite fett der produsentene har lagt til dritt for å lure forbrukerne til å tro at det har samme nytteverdi.

At ikke noe av dette er regulert er en skam mot det norske folk. Samtidig som folk blir overvektig og mye sykere enn før og det vil bare bli verre.

[Megapixsel]

Faster selv, gikk ned noen kilo jeg ønsket vekk på kort tid. Herregud så lettvint. Det er jo også noe å ta med i beregningen. For folk flest er det altfor tidkrevende og tungvint å regne kalorier gjennom dagen vil jeg tro.

Nå varierer jeg med alt fra 12-20 timer faste, alt etter hva som passer meg og hva jeg føler for. Spiser når jeg er skikkelig sulten og lager meg da heller noe jeg synes er godt og sunt. Problemet her også er jo at kostholdet til majoriteten ikke akkurat er stuerent. Det fører jo til at man lettere tyr til kjappe og enkle mellommåltider som ikke regulerer verken blodsukker eller appetitt på en normal måte. Da er man i en dårlig sirkel. Og så prioriterer man gjerne andre ting enn det å lage god, sunn mat fra bunnen av. Pluss på at vi blir pepret med reklame for lettvinte løsninger. Hvor jævlig dårlig er en Fjordland (spyr) kontra å lage maten selv.

[Alpha]

Faster selv, gikk ned noen kilo jeg ønsket vekk på kort tid. Herregud så lettvint. Det er jo også noe å ta med i beregningen. For folk flest er det altfor tidkrevende og tungvint å regne kalorier gjennom dagen vil jeg tro.

Nå varierer jeg med alt fra 12-20 timer faste, alt etter hva som passer meg og hva jeg føler for. Spiser når jeg er skikkelig sulten og lager meg da heller noe jeg synes er godt og sunt. Problemet her også er jo at kostholdet til majoriteten ikke akkurat er stuerent. Det fører jo til at man lettere tyr til kjappe og enkle mellommåltider som ikke regulerer verken blodsukker eller appetitt på en normal måte. Da er man i en dårlig sirkel. Og så prioriterer man gjerne andre ting enn det å lage god, sunn mat fra bunnen av. Pluss på at vi blir pepret med reklame for lettvinte løsninger. Hvor jævlig dårlig er en Fjordland (spyr) kontra å lage maten selv.

På hvilken måte regulerer ikke et mellommåltid blodsukker på en normal måte? Karbohydrater brytes ned til glukose som tas opp i blodet. Høyere blodglukose fører til utskillelse av insulin fra pankreas. Insulin binder GLUT-4-reseptorer som gjør at glukose kan tas opp i celler. Cellene får glukose og blodsukkeret normaliseres. Rent fysiologisk er vel dette så normalt som man får det.

Spent på ditt take om hva som er normalen.

[Alpha]

Flott at du faktisk legger ved kilder nå, men det er jo ingen som har vært uenig i hva de konkluderer med i denne studien? Ellers er det en ganske søkt opplisting fra NRK sin side. Fem punkter og alle er et resultat av det første - lavere vekt. Nå er kanskje ikke alle journalister helt kvalifisert til å vurdere medisinske studier, men de har klart seg helt greit. Godt Vegard Lysne ble inkludert. Han er en svært kompetent mann i fagfeltet.

Studien viser samtidig at man kun hadde signifikante funn for mAFD og 5:2, så det er jo noe å ta med seg videre for de som ønsker å drive med fasting. Time restricted eating, TRE (altså et slik spisevindu som Startelver praktiserer) hadde ikke signifikante resultater for vektnedgang.

Takk for svar og din take på det Alpha.

Hva synes du om denne? Jiu Jitsu og trening i timesvis, 20-24 timer faste og så 7000 kalorier pizza og pasta på kvelden.

Høres ikke spesielt sunt ut. En får derimot gjøre som man vil.

[Megapixsel]

Faster selv, gikk ned noen kilo jeg ønsket vekk på kort tid. Herregud så lettvint. Det er jo også noe å ta med i beregningen. For folk flest er det altfor tidkrevende og tungvint å regne kalorier gjennom dagen vil jeg tro.

Nå varierer jeg med alt fra 12-20 timer faste, alt etter hva som passer meg og hva jeg føler for. Spiser når jeg er skikkelig sulten og lager meg da heller noe jeg synes er godt og sunt. Problemet her også er jo at kostholdet til majoriteten ikke akkurat er stuerent. Det fører jo til at man lettere tyr til kjappe og enkle mellommåltider som ikke regulerer verken blodsukker eller appetitt på en normal måte. Da er man i en dårlig sirkel. Og så prioriterer man gjerne andre ting enn det å lage god, sunn mat fra bunnen av. Pluss på at vi blir pepret med reklame for lettvinte løsninger. Hvor jævlig dårlig er en Fjordland (spyr) kontra å lage maten selv.

På hvilken måte regulerer ikke et mellommåltid blodsukker på en normal måte? Karbohydrater brytes ned til glukose som tas opp i blodet. Høyere blodglukose fører til utskillelse av insulin fra pankreas. Insulin binder GLUT-4-reseptorer som gjør at glukose kan tas opp i celler. Cellene får glukose og blodsukkeret normaliseres. Rent fysiologisk er vel dette så normalt som man får det.

Spent på ditt take om hva som er normalen.

Har iallfall hørt og lest at disse mellombarene og yoghurtene folk tyr til på farten ikke er gode løsninger kontra sunnere alternativer. Har erfart det selv at det gir meg kjapp energi, så kommer det en crash eller så er energien så kortvarig at man må ta enda en til. Det skulle nok stått mellombarer og lignende i innlegget mitt når jeg snakket om mellommåltider.

[Tjaaah]

Høres ikke spesielt sunt ut. En får derimot gjøre som man vil.

Toppidrett og ekstrem ytelse handler vel ikke om å være sunn heller. Men han der kunne sikkert valgt bedre strategier også. Selv om det er vanskelig å si, når noen er såpass ekstreme.

Herregud så lettvint. Det er jo også noe å ta med i beregningen. For folk flest er det altfor tidkrevende og tungvint å regne kalorier gjennom dagen vil jeg tro.

Dette er sakens kjerne. Om midlertidig faste er det som gjør det enkelt for deg å kontrollere kaloriinntaket, da er det helt glimrende. I hvert fall når det ikke er noe som tyder på at det er skadelig.

[Megapixsel]

Høres ikke spesielt sunt ut. En får derimot gjøre som man vil.

Toppidrett og ekstrem ytelse handler vel ikke om å være sunn heller. Men han der kunne sikkert valgt bedre strategier også. Selv om det er vanskelig å si, når noen er såpass ekstreme.

Herregud så lettvint. Det er jo også noe å ta med i beregningen. For folk flest er det altfor tidkrevende og tungvint å regne kalorier gjennom dagen vil jeg tro.

Dette er sakens kjerne. Om midlertidig faste er det som gjør det enkelt for deg å kontrollere kaloriinntaket, da er det helt glimrende. I hvert fall når det ikke er noe som tyder på at det er skadelig.

Nettopp, og det er ikke sånn at kroppen hele tiden vil kvitte seg med fett. Den kvitter seg med det fettet som er overflødig før den vil stabilisere seg på et nivå. Derfor er jo dette her mye lettere for folk å drive med enn dietter og mat som ikke er næringsrik.

[Alpha]

Høres ikke spesielt sunt ut. En får derimot gjøre som man vil.

Toppidrett og ekstrem ytelse handler vel ikke om å være sunn heller. Men han der kunne sikkert valgt bedre strategier også. Selv om det er vanskelig å si, når noen er såpass ekstreme.

Herregud så lettvint. Det er jo også noe å ta med i beregningen. For folk flest er det altfor tidkrevende og tungvint å regne kalorier gjennom dagen vil jeg tro.

Dette er sakens kjerne. Om midlertidig faste er det som gjør det enkelt for deg å kontrollere kaloriinntaket, da er det helt glimrende. I hvert fall når det ikke er noe som tyder på at det er skadelig.

Nettopp, og det er ikke sånn at kroppen hele tiden vil kvitte seg med fett. Den kvitter seg med det fettet som er overflødig før den vil stabilisere seg på et nivå. Derfor er jo dette her mye lettere for folk å drive med enn dietter og mat som ikke er næringsrik.

Kroppen kvitter seg med fett når den forbruker mer energi enn du putter inn i munnen din. Jeg kan vedde begge mine testikler på at jeg kunne blitt feit som en julegris med et strengt fasteregime. Det hele koker ned til kalorier. Kroppen trenger x-antall kalorier for å gjennomføre livsnødvendige prosesser. Alt fra pust og hjerteslag til å tørke seg i rumpen etter toalettbesøk. Inntar du mindre energi enn kroppen har behov for å gjennomføre disse prosessene blir den nødt å skaffe energien på en annen måtte. Dette skjer hovedsakelig via en forbrenningsprosess fra fettceller og glykogen.

[Megapixsel]

Toppidrett og ekstrem ytelse handler vel ikke om å være sunn heller. Men han der kunne sikkert valgt bedre strategier også. Selv om det er vanskelig å si, når noen er såpass ekstreme.



Dette er sakens kjerne. Om midlertidig faste er det som gjør det enkelt for deg å kontrollere kaloriinntaket, da er det helt glimrende. I hvert fall når det ikke er noe som tyder på at det er skadelig.

Nettopp, og det er ikke sånn at kroppen hele tiden vil kvitte seg med fett. Den kvitter seg med det fettet som er overflødig før den vil stabilisere seg på et nivå. Derfor er jo dette her mye lettere for folk å drive med enn dietter og mat som ikke er næringsrik.

Kroppen kvitter seg med fett når den forbruker mer energi enn du putter inn i munnen din. Jeg kan vedde begge mine testikler på at jeg kunne blitt feit som en julegris med et strengt fasteregime. Det hele koker ned til kalorier. Kroppen trenger x-antall kalorier for å gjennomføre livsnødvendige prosesser. Alt fra pust og hjerteslag til å tørke seg i rumpen etter toalettbesøk. Inntar du mindre energi enn kroppen har behov for å gjennomføre disse prosessene blir den nødt å skaffe energien på en annen måtte. Dette skjer hovedsakelig via en forbrenningsprosess fra fettceller og glykogen.

Det er klart du kunne blitt det. Men det er jo heller ingen som har sagt at man kan spise hva som helst bare så lenge man faster, er det?

[Alpha]

Nettopp, og det er ikke sånn at kroppen hele tiden vil kvitte seg med fett. Den kvitter seg med det fettet som er overflødig før den vil stabilisere seg på et nivå. Derfor er jo dette her mye lettere for folk å drive med enn dietter og mat som ikke er næringsrik.

Kroppen kvitter seg med fett når den forbruker mer energi enn du putter inn i munnen din. Jeg kan vedde begge mine testikler på at jeg kunne blitt feit som en julegris med et strengt fasteregime. Det hele koker ned til kalorier. Kroppen trenger x-antall kalorier for å gjennomføre livsnødvendige prosesser. Alt fra pust og hjerteslag til å tørke seg i rumpen etter toalettbesøk. Inntar du mindre energi enn kroppen har behov for å gjennomføre disse prosessene blir den nødt å skaffe energien på en annen måtte. Dette skjer hovedsakelig via en forbrenningsprosess fra fettceller og glykogen.

Det er klart du kunne blitt det. Men det er jo heller ingen som har sagt at man kan spise hva som helst bare så lenge man faster, er det?

Det er mange som tror at man nærmest kan spise ubegrenset i spisevinduet. Samtidig har jeg hørt flere har sagt de kan spise hva som helst fem dager i uken, gitt at de spiser 500 kcal to dager i uken. Er mye ymse som blir sagt der ute.

Utgangspunktet for diskusjonen var uansett at IF bare er en metode for å spise færre kalorier enn man forbrenner. Til syvende og sist, så er det antall kalorier som avgjør om du taper vekt eller ikke. Hvordan du får denne kabalen til å gå opp, har strengt tatt ikke noe å si.

[Megapixsel]

Kroppen kvitter seg med fett når den forbruker mer energi enn du putter inn i munnen din. Jeg kan vedde begge mine testikler på at jeg kunne blitt feit som en julegris med et strengt fasteregime. Det hele koker ned til kalorier. Kroppen trenger x-antall kalorier for å gjennomføre livsnødvendige prosesser. Alt fra pust og hjerteslag til å tørke seg i rumpen etter toalettbesøk. Inntar du mindre energi enn kroppen har behov for å gjennomføre disse prosessene blir den nødt å skaffe energien på en annen måtte. Dette skjer hovedsakelig via en forbrenningsprosess fra fettceller og glykogen.

Det er klart du kunne blitt det. Men det er jo heller ingen som har sagt at man kan spise hva som helst bare så lenge man faster, er det?

Det er mange som tror at man nærmest kan spise ubegrenset i spisevinduet. Samtidig har jeg hørt flere har sagt de kan spise hva som helst fem dager i uken, gitt at de spiser 500 kcal to dager i uken. Er mye ymse som blir sagt der ute.

Utgangspunktet for diskusjonen var uansett at IF bare er en metode for å spise færre kalorier enn man forbrenner. Til syvende og sist, så er det antall kalorier som avgjør om du taper vekt eller ikke. Hvordan du får denne kabalen til å gå opp, har strengt tatt ikke noe å si.

Til syvende og sist florerer det med dietter der ute som er overkompliserte, vanskelig å holde på i lengden og ikke mulig å holde over lengre tid. Det er ingen som klarer å holde på dietter livet ut, derfor er dette med fasting en mye enklere måte få ned vekten. Det er mye skam forbundet med overvekt, de som burde skamme seg er de som gir dårlige råd. Som med mine foreldre bare for å ta et eksempel nært relatert, så har dette blitt en livsstil. Ja, de kan skeie ut innimellom uten at det har noe å si. Men de liker mye bedre å ikke planlegge dagen etter måltider for eksempel.
Pluss at det ser ut til å ha flere helsegevinster med å faste litt. Men frokost er liksom noe man har blitt fortalt av matindustrien at man MÅ spise for å komme i gang med dagen. Hvem har ikke egne barn eller jobbet med barn som sier de ikke er sultne, men allikevel gått i kampen med å få i noe fordi det er så viktig.

Det er naturligvis riktig at hvordan man kommer frem til Rom ikke er nøye, men det er jo en fordel at de som prøver faktisk finner veien dit de vil komme. Dietter er ikke løsningen for folk flest. Det er mer en livsstilsendring som må til. Man kan jo komme langt med å legge om kostholdet, men mange sliter selv med det og faller fort tilbake til gamle vaner.

[Tjaaah]

Til syvende og sist florerer det med dietter der ute som er overkompliserte, vanskelig å holde på i lengden og ikke mulig å holde over lengre tid. Det er ingen som klarer å holde på dietter livet ut, derfor er dette med fasting en mye enklere måte få ned vekten. Det er mye skam forbundet med overvekt, de som burde skamme seg er de som gir dårlige råd. Som med mine foreldre bare for å ta et eksempel nært relatert, så har dette blitt en livsstil. Ja, de kan skeie ut innimellom uten at det har noe å si. Men de liker mye bedre å ikke planlegge dagen etter måltider for eksempel.
Pluss at det ser ut til å ha flere helsegevinster med å faste litt. Men frokost er liksom noe man har blitt fortalt av matindustrien at man MÅ spise for å komme i gang med dagen. Hvem har ikke egne barn eller jobbet med barn som sier de ikke er sultne, men allikevel gått i kampen med å få i noe fordi det er så viktig.

Det er naturligvis riktig at hvordan man kommer frem til Rom ikke er nøye, men det er jo en fordel at de som prøver faktisk finner veien dit de vil komme. Dietter er ikke løsningen for folk flest. Det er mer en livsstilsendring som må til. Man kan jo komme langt med å legge om kostholdet, men mange sliter selv med det og faller fort tilbake til gamle vaner.

Ja, det har omtrent gått sport i å overkomplisere dette med kosthold og trening. Det er som Alpha sier, forbrenner du mer enn du spiser, så forsvinner fettet. Det jeg oppfatter at du sier, er at det rett og slett er lettvindt å kontrollere akkurat dette, ved å ikke spise hele dagen. Hvis det stemmer for mange, noe det ser ut til å gjøre, så er det kjempeflott.

Så kommer du inn på dette jeg ikke er helt begeistret for. "Det ser ut til å ha flere helsegevinster ved å faste" og "Frokost er noe matindustrien sier at man må spise".

Helsegevinstene man kan påvise, er nettopp helsegevinster man får når man ikke spiser for mye. Og trener man mye styrke, som jeg gjør, så er det ikke anbefalt å faste deler av dagen, da muskler også kan brytes ned av dette. Det er ingenting som tyder på at midlertidig faste er den mirakelkuren enkelte prøver å fremstille det som, men det virker å ha masse fordeler for mange. Det burde være nok, uten at man begynner å legge til ting man ikke kan bevise, og lager konspirasjonsteorier om myndigheter og matindustri.

[pfrog567]

@4pLaY kan du rydde opp i tråden, dette var ment som en positiv tråd som skal handle om min semifasting, hvis ikke må jeg opprette en ny en.

Det er vel like greit at du oppretter en blogg da? Hvis man ikke kan diskutere semifasting, slankemetoder osv i denne tråden.

[Megapixsel]

Til syvende og sist florerer det med dietter der ute som er overkompliserte, vanskelig å holde på i lengden og ikke mulig å holde over lengre tid. Det er ingen som klarer å holde på dietter livet ut, derfor er dette med fasting en mye enklere måte få ned vekten. Det er mye skam forbundet med overvekt, de som burde skamme seg er de som gir dårlige råd. Som med mine foreldre bare for å ta et eksempel nært relatert, så har dette blitt en livsstil. Ja, de kan skeie ut innimellom uten at det har noe å si. Men de liker mye bedre å ikke planlegge dagen etter måltider for eksempel.
Pluss at det ser ut til å ha flere helsegevinster med å faste litt. Men frokost er liksom noe man har blitt fortalt av matindustrien at man MÅ spise for å komme i gang med dagen. Hvem har ikke egne barn eller jobbet med barn som sier de ikke er sultne, men allikevel gått i kampen med å få i noe fordi det er så viktig.

Det er naturligvis riktig at hvordan man kommer frem til Rom ikke er nøye, men det er jo en fordel at de som prøver faktisk finner veien dit de vil komme. Dietter er ikke løsningen for folk flest. Det er mer en livsstilsendring som må til. Man kan jo komme langt med å legge om kostholdet, men mange sliter selv med det og faller fort tilbake til gamle vaner.

Ja, det har omtrent gått sport i å overkomplisere dette med kosthold og trening. Det er som Alpha sier, forbrenner du mer enn du spiser, så forsvinner fettet. Det jeg oppfatter at du sier, er at det rett og slett er lettvindt å kontrollere akkurat dette, ved å ikke spise hele dagen. Hvis det stemmer for mange, noe det ser ut til å gjøre, så er det kjempeflott.

Så kommer du inn på dette jeg ikke er helt begeistret for. "Det ser ut til å ha flere helsegevinster ved å faste" og "Frokost er noe matindustrien sier at man må spise".

Helsegevinstene man kan påvise, er nettopp helsegevinster man får når man ikke spiser for mye. Og trener man mye styrke, som jeg gjør, så er det ikke anbefalt å faste deler av dagen, da muskler også kan brytes ned av dette. Det er ingenting som tyder på at midlertidig faste er den mirakelkuren enkelte prøver å fremstille det som, men det virker å ha masse fordeler for mange. Det burde være nok, uten at man begynner å legge til ting man ikke kan bevise, og lager konspirasjonsteorier om myndigheter og matindustri.

Utfra det jeg har lest og hørt så må folk flest (alle er forskjellige selvsagt) faste veldig lenge før man tærer løs på muskelmassen. Det er ikke farlig å spise frokost, men man har jo blitt lært til at det er noe man må. Det er ikke lenge siden argumentasjonen var at det var for å sette i gang forbrenningen. Spis når du er sulten, og er du ikke det på morgenen så er det kroppen som sier til deg at den fikser opp i andre ting enn å fordøye mat.
Får av og til betennelse i skulderen. Før gikk det et par tre dager før den var vekke. Nå funker det for min del å faste utover dagen så slipper den som regel tak utover ettermiddagen. Kroppen er smartere enn man skulle tro, men noen ganger trenger den noen pauser fra all maten vi putter i oss. Det er jo ikke unormalt å hive i seg 4-6 måltider ila dagen.

Nå tror ikke jeg at myndighetene bevisst gir råd for å få folk syke, men jeg synes de er passive og veldig pinglete. Til og med Brasil har råd om å innta lite UP og lage mest mulig mat fra bunnen. Og matindustrien virker jo å kunne gjøre det de vil omtrent. De pynter på maten fordi det er lønnsomt for de. Laget selv is hjemme for et par uker siden for første gang. Det kostet litt, men i all verden for en forskjell det var. Isen som HO etc. produserer smaker iallfall ikke fløte, mer som plastikk eller noe kunstig.

Noen mirakelkur vil jeg ikke si det er, men det er flott at det kommer frem i lyset så kan folk velge selv hva de ønsker. Det er ingenting som funker for alle, men dette med fasting har mennesket drevet med (ufrivillig kanskje) i mange tusen år. Utviklingen har gått fint og man har overlevd.

[Alpha]

Hvis kroppen er smartere enn man skulle trodd, burde den ikke klare å håndtere en yoghurt som mellommåltid uten at det går på helsen løs?

Isen til HO smaker kunstig/plastikk? Høres ut som en subjektiv vurdering som ikke har rot med virkeligheten.

Ganske finurlig å kunne konkludere med at fasting kan fjerne betennelse i skulderen. Rimelig drøy påstand. Er et hav med andre faktorer som spiller inn og jeg er rimelig sikker på at du ikke har kontroll på en promille av dem. Har du målt grad av inflammasjon? Inflammasjon kan ikke alltid føles og hva man føler er heller ikke alltid rett. Helt tullete påstand, spør du meg.

[Tjaaah]

Utfra det jeg har lest og hørt så må folk flest (alle er forskjellige selvsagt) faste veldig lenge før man tærer løs på muskelmassen. Det er ikke farlig å spise frokost, men man har jo blitt lært til at det er noe man må. Det er ikke lenge siden argumentasjonen var at det var for å sette i gang forbrenningen. Spis når du er sulten, og er du ikke det på morgenen så er det kroppen som sier til deg at den fikser opp i andre ting enn å fordøye mat.
Får av og til betennelse i skulderen. Før gikk det et par tre dager før den var vekke. Nå funker det for min del å faste utover dagen så slipper den som regel tak utover ettermiddagen. Kroppen er smartere enn man skulle tro, men noen ganger trenger den noen pauser fra all maten vi putter i oss. Det er jo ikke unormalt å hive i seg 4-6 måltider ila dagen.

Nå tror ikke jeg at myndighetene bevisst gir råd for å få folk syke, men jeg synes de er passive og veldig pinglete. Til og med Brasil har råd om å innta lite UP og lage mest mulig mat fra bunnen. Og matindustrien virker jo å kunne gjøre det de vil omtrent. De pynter på maten fordi det er lønnsomt for de. Laget selv is hjemme for et par uker siden for første gang. Det kostet litt, men i all verden for en forskjell det var. Isen som HO etc. produserer smaker iallfall ikke fløte, mer som plastikk eller noe kunstig.

Noen mirakelkur vil jeg ikke si det er, men det er flott at det kommer frem i lyset så kan folk velge selv hva de ønsker. Det er ingenting som funker for alle, men dette med fasting har mennesket drevet med (ufrivillig kanskje) i mange tusen år. Utviklingen har gått fint og man har overlevd.

Er ikke noen lege jeg heller, så helt detaljmessig har heller ikke jeg oversikten. Men mener det har noe å gjøre med at musklene reparerer seg etter hard trening, og da er det ikke optimalt å ikke spise regelmessig. Har ikke veldig mye fett å ta av heller, om det blir tomt for karbohydrater. Men som sagt, detaljene er jeg ikke helt stødig på her, så jeg forholder meg til det diverse forskere konkluderer med.

Det skal også nevnes at det jo ikke er sikkert at jeg trener nok til at det egentlig betyr noe særlig for meg heller, og at det egentlig bare gjelder toppidrett, og sånt. Men jeg liker nå å spise når jeg våkner, så da blir det i hvert fall sånn.

At frokost er dagens viktigste måltid, det stemmer ikke, nei. Det er viktig å få i seg nok næring, og riktig næring. Utenom det er det nok veldig lite viktig for folk flest. For optimal ytelse gjelder naturligvis mer spesifikke regler, men det trenger ikke de fleste å bry seg om.

Myndighetene gir veldig generelle råd, basert på statistikk om hva som er best for totalen. Da vil veldig mange kunne få fordeler ved å sette seg bedre inn i dette med kosthold og næring, og tilpasse det til hva som føles best for en selv. Men myndighetene må nesten gi så generelle råd som overhodet mulig. Se på det mer som veiledere.

Som alpha, så sliter jeg også med å se at midlertidig faste kan helbrede betennelse i skulder, for øvrig. God gammeldags og fullstendig unaturlig (aner ikke hva det er laget av, ikke skyt meg om det er urtebasert) kortison derimot... Har du gått ned i vekt, så kan det føre til at leddene dine beveger seg mer som de skal, og dermed mindre smerter. Dette, og pga mindre belastning fra vekten, så klart.